Представители всех профессий рано или поздно сталкиваются с проблемами со здоровьем. Причем не только работники тяжелой промышленности, металлургии и других опасных видов производства. Вы когда-нибудь слышали о таком понятии, как офисные болезни? Если нет, то самое время с ним познакомиться, чтобы знать, как этого избежать. Ведь увеличение трудоспособности и наше здоровье напрямую зависят от того, как много и усердно мы работаем.
Содержание
Профессиональные болезни офисных работников
Заболевания глаз
Из-за длительной работы за компьютером, недостатке влажности и редкого моргания глазное давление повышается, появляется ощущение рези в глазах, возникает так называемый синдром сухого глаза. В конечном счете, из-за этого ухудшается зрение.
Проблемы с опорно-двигательной системой
Радикулит, остеохондроз, отложение солей, остеоартроз, трещины в межпозвоночных дисках – все это относится к профессиональным заболеваниям офисных работников. Причиной этих неприятных патологий может стать неудобное рабочее место и малоподвижный сидячий образ жизни.
Заболевания органов дыхания
Сюда можно отнести болезни легких, хронический бронхит, а также аллергию. Большое количество пыли, недостаток кислорода, духота в офисе, забитые фильтры кондиционеров, курение на нервной почве могут спровоцировать патологии дыхательных путей.
Проблемы с органами пищеварения
Из-за недостатка сна, регулярных стрессовых ситуаций и неправильного питания на ходу страдает желудочно-кишечный тракт. Это проявляется гастритом, язвой, сосудистыми патологиями, атеросклерозом и даже ожирением.
Нарушения в работе нервной системы
По причине ненормированного графика, частых стрессовых ситуаций, недостатка сна, иногда неприятных отношений с коллективом, отсутствия регулярного отдыха самыми распространенными офисными заболеваниями можно считать проблемы с нервной системой. Чаще всего это эмоциональное выгорание, хроническая усталость и депрессия.
Как бороться с офисными болезнями?
Любая болезнь офисных работников и фрилансеров возникает в основном из-за недостатка двигательной активности и разминки. Когда я начинаю чувствовать усталость, я делаю небольшой комплекс гимнастики, и это помогает избежать неприятных проблем со здоровьем. Конечно, на фрилансе, когда работаешь дома, это проще. Но и в офисе можно найти решение, а лучше сделать это общественной инициативой.
- Встаем из-за стола, приподнимаемся на носочки и хорошенько вытягиваем руки вверх. Это упражнение позволит растянуть практически все застоявшиеся мышцы тела.
- Теперь переходим к наклонам туловищем в разные стороны, затем можно попробовать вращательные движения.
- Переходим к рукам: вращения прямых рук, затем в локтевых суставах, после кистями рук, а затем соединяем руки в замок.
- Не забудьте и о голове: наклоны во все стороны хорошо разомнут уставшую шею.
- Хотя бы несколько раз поприседайте, чтобы привести в тонус мышцы ног. Если вы хотите вдобавок еще и хороший пресс, можно опереться спиной на стену, присесть на «воображаемый стул» и делать это упражнение в статике.
Я долго отказывалась от идеи зарядки, но на самом деле всего 10-15 минут, позволяют снизить стресс и привести тело в форму. Я всегда открываю окна перед выполнением, так что это хорошо еще и для увеличения эффективности. Смена деятельности, позволяет прочистить голову, а увеличенное поступление кислорода в мозг снимает усталость.
Выполняйте эти простые упражнения, и никакое заболевание офисного работника вам не грозит. Прислушивайтесь к своему организму и не ограничивайте себя в небольшом отдыхе, если ощущаете, что вам это нужно.
