Используя наш сайт, вы даете согласие на обработку файлов cookie, пользовательские данные (сведения о местоположении; тип и версия ОС; тип и версия Браузера; тип устройства и разрешение его экрана; источник откуда пришел на сайт пользователь; с какого сайта или по какой рекламе; язык ОС и Браузера; какие страницы открывает и на какие кнопки нажимает пользователь; ip-адрес в целях функционирования сайта, проведения ретаргетинга и проведения статистических исследований и обзоров. Если вы не хотите, чтобы ваши данные обрабатывались, покиньте сайт.

Выбрать страницу

Фрилансеру регулярно нужно помнить о дедлайнах, клиентах, оплатах и множестве деталей, который несет в себе проект. Чтобы быть эффективным и не сойти с ума, надо хорошенько изучить упражнения, развивающие интеллект, и тренировки для развития памяти взрослых. В этой статье я собрала мои любимые приемы и упражнения, их я выполняю периодически, чаще наскоками, однако, в идеале, встроить эти упражнения в вашу ежедневную рутину.

Методы тренировки памяти и внимания для фрилансеров

Методы тренировки памяти можно разбить на несколько типов:

  • Взаимосвязь внимания и впечатления

То есть мы лучше запоминаем то, что нам интересно, важно, необходимо. Например, в вашей голове лучше отложатся правила дорожного движения, если вы ясно для себя решите, что вам очень нужно получить водительские права. Благодаря мысленной установке «чем быстрее и лучше выучу правила, тем быстрее получу права», вы гораздо эффективнее запомните все необходимое.

  • Использование ассоциаций

Тренировка памяти и внимания у взрослых происходит в разы удачнее и быстрее, если новые знания вы будете связывать с уже имеющимися. В короткие сроки можно запомнить большие объемы информации, а с запоминанием имен — вообще творит чудеса. Например, когда я встречаю нового человека, чтобы запомнить его имя, могу поговорить или пошутить с ним о его тезке. С Сергеями — о Есенине, с Юриями — о Гагарине и т.д.

  • Структурирование

Здесь все просто: разбиваем информацию для запоминания на смысловые, тематические блоки, основанные на логике и ассоциациях.

  • Повторение – мать учения

Всем знакомый метод, который заключается в периодическом возвращении к уже знакомому материалу. Так вы не только закрепляете знания, но и тренируете память. Чтобы что-то запомнить, я обычно проговариваю это 3 раза (лучше всего вслух).

  • Мнемотехника

Подразумевает использование сразу нескольких методов. Например, для изучения иностранного языка можно выстраивать ассоциации, мысленно подбирать созвучные слова и, конечно, использовать метод повторения. Когда я учу иностранных гостей английскому, часто прибегаю к визуальным ассоциациям.

Например, “калi ласка” (“пожалуйста” на белорусском) — представляете Калигулу на Аляске, умоляющего его спасти. Все, теперь это слово уже не забыть. Не обязательно ограничиваться только языками, таким образом можно запоминать, что угодно: даты, места, факты.

Как я тренирую память

Упражнения для тренировки внимания и памяти у меня не занимают много времени, я сочетаю игры на мобильном с простыми приемами оффлайн.

  1. Развивайте ту часть мозга, которая вами почти не используется. Если вы правша, пробуйте делать привычные будничные дела левой рукой: помойте посуду, расчешите волосы, напишите список покупок.
  2. В транспорте постарайтесь концентрироваться на чем-то конкретном: например, запомните, посчитайте все машины белого цвета и постарайтесь запомнить их марки. Или во время прогулки остановитесь и детально изучите какое-нибудь здания. Как придете домой, восстановите в памяти все нюансы.

Игры для тренировки памяти

Тренировка памяти онлайн и в мобильных приложениях – очень удобный способ позаниматься себе на пользу в любую минуту, например, когда стоишь в очереди или перед сном.

  1. Приложение Peak – больше, чем 35 мини-игр, которые разбиты по тематике и направленности. Куча головоломок и интересных задач, которые помогут развить разные области головного мозга, в том числе и память.

упражнения для тренировки памяти

  1. Приложение Memorado – это русскоязычный аналог Peak. Всего пару игр совпадает, остальное разное. В отличие от Peak, бесплатная версия включает больше тренировок и меньше рекламы. Можно отдельно выбрать упражнения для памяти и делать только их.

тренировка памяти и внимания у взрослых

  1. Таблица Шульте – тренировка для внимания, памяти и умения выделять важное на данный момент. Суть проста: перемещайте цифры и буквы в определенном порядке – по убыванию или возрастанию.

тренировка памяти онлайн

Книги для тренировки памяти фрилансера

Игры играми, а в тренировке памяти книги играют важную роль!

  1. «Эйнштейн гуляет по луне»

Автор не только приводит множество разнообразных методик по развитию памяти, но и подкрепляет все это научными исследованиями. Причем изложено все это в очень простой и доступной форме.

  1. «Помнить всё. Практическое руководство по развитию памяти»

Сам автор знает просто бешеное количество знаков после запятой числа «Пи» и делится самыми эффективными способами натренировать память, которыми пользуется сам. Минимум теории – максимум понятных и простых примеров, алгоритмов и методик.

  1. «Память не изменяет»

Полезные игры для ума – именно так можно охарактеризовать эту книгу. Простой язык, куча интересных заданий, разбитых на несколько уровней сложности. Развивайте свою память интересно и занимательно.

Как видите, способов тренировки памяти великое множество. А главное, что это не так сложно, как может показаться. Всего несколько минут в день, и уже совсем скоро вы приятно удивитесь результатом!

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями. Есть что сказать? Напишите комментарий ниже.

Adblock detector