Используя наш сайт, вы даете согласие на обработку файлов cookie, пользовательские данные (сведения о местоположении; тип и версия ОС; тип и версия Браузера; тип устройства и разрешение его экрана; источник откуда пришел на сайт пользователь; с какого сайта или по какой рекламе; язык ОС и Браузера; какие страницы открывает и на какие кнопки нажимает пользователь; ip-адрес в целях функционирования сайта, проведения ретаргетинга и проведения статистических исследований и обзоров. Если вы не хотите, чтобы ваши данные обрабатывались, покиньте сайт.

Выбрать страницу

Как сохранить эмоциональное равновесие? Самый простой способ – не терять его, но в жизни каждого человека, в том числе и фрилансера, неизбежно случаются потери: потеря постоянного заказчика, важных данных по проекту, репутации из-за негативного отзыва, даже банально – денег.

Например, кто-то пропал, не оплатив готовый заказ, или же не принял качественно выполненный труд… Знакомые ситуации, правда? К сожалению, они случаются у любого из нас, но не все умеют правильно преодолевать трудности.

Подруги и друзья в таких случаях обычно дают банальные советы: «нужно это перешагнуть», «не расстраивайся, просто иди дальше» и тому подобные. На практике такие рекомендации трудновыполнимы, ведь после любой потери наше эмоциональное состояние ухудшается.

Как восстановить эмоциональное равновесие в кратчайшие сроки? Расскажу о своем методе по шагам. Я бы назвала его “От осознания к движению вперед”.

Итак, шаги.

Смиритесь

Потери – неизбежная часть нашей жизни. Что-то уходит, что-то приходит. Прекратилось сотрудничество с одним постоянным заказчиком – освободилось время для другого, а он рано или поздно точно появится. Не оплатили заказ? Значит, повезет где-то в другом случае – к примеру, подвернется крупный доходный проект. Поставили плохой отзыв? Его можно перекрыть десятком хороших. Народная мудрость гласит, что нет худа без добра, и это чистая правда.

Выключите нервы

Нужно проанализировать, почему так случилось.  Сделать это надо с выключенными нервами — проблемы решают не нервы, а трезвая и холодная голова.

Ситуации бывают абсолютно разные: возможно, у вас был неадекватный заказчик, который абсолютно не ценил качество вашей работы и не понимал, что вы даете достойный результат. Потому он оставил отрицательный отзыв или нашел другого исполнителя. В таком случае пожелайте ему удачи, вашей вины точно нет.

Возможно и обратное: снизилось качество вашей работы, вы стали относиться к ней не так ответственно, как прежде. Тогда потеря – сигнал для вас: нужно что-то менять. Иначе постепенно вы растеряете всех клиентов.

Конечно, бывают и абсолютно непредсказуемые ситуации, совершенно не зависящие от вас. Например, ваш заказчик решил свернуть бизнес и потому не нуждается в ваших услугах, или вам не оплатили работу, потому что проект закрылся, и так далее.

Небольшой бизнес-совет. Всегда выстраивайте свою работу таким образом, чтобы потеря одного клиента или партнера не привела к разрушению всего дела и потере львиной доли доходов. Кроме того, примите как факт, что любые долгосрочные партнерские отношения рано или поздно заканчиваются. Когда-то даже самый любимый постоянный заказчик свернет бизнес и перестанет сотрудничать с вами. Будьте к этому готовы в любую минуту.

Интеллектуальные игры – верный способ отвлечься с пользой для себя

восстановление эмоционального равновесия

Отвлекитесь

Худшее, что вы можете сделать, – спешно пытаться исправить ситуацию: просить своих клиентов оставить кучу положительных отзывов вместо отрицательных, ругаться с теми, кто вам не заплатил, при потере клиентов сразу искать других, пытаясь компенсировать свои финансовые потери.

Восстановление эмоционального равновесия требует обязательного отдыха или хотя бы передышки. Я не говорю, что надо сразу уйти в отпуск и уехать на море. Нет, это слишком радикальные меры.

Но возьмите небольшой тайм-аут, не принимайте новые крупные заказы, а главное – займитесь делом, которое приносит вам удовольствие: например, поиграйте в Starcraft, почитайте интересные книги, пересмотрите любые фильмы.

Мой личный способ разрядки – пару дней подряд по 6-8 часов в сутки играть в шахматы на интернет-серверах. Не удивляйтесь, мол, не женское занятие – сама знаю, что мало кто делает так же, но главное, что мне нравится. И мозг постоянно работает, и я отвлекаюсь от проблем.

Отпустите ситуацию

Что нужно человеку, чтобы достичь эмоционального равновесия? Правильно – время. На этот счет тоже есть известная поговорка: время лечит. Пройдет день-два, может быть – неделя-другая, и вы забудете о проблеме. Постарайтесь не возвращаться к ней лишний раз в своих мыслях и не накручивать себя. Знаю, многие любят это делать, чем только усугубляют ситуацию.

Лучше взять себе за правило не концентрироваться на вещах, которые не зависят от вас. Полезнее научиться концентрироваться на том, что можете сами изменить. Если вы сможете  это делать, то жизнь изменится кардинально. Вместо того, чтобы зависеть от окружения (случайных заказчиков, рисковых заказов, нечестных партнеров), вы сможете самостоятельно формировать свое окружение.

Не повторяйте ошибок

Банально, но актуально. Старайтесь не брать на первых порах заведомо трудные заказы от «сложных» клиентов, которые толком не понимают, чего хотят.

Например, вы занимаетесь дизайном логотипов. К вам приходит клиент, который хочет «квадратный логотип, но чтобы он был круглой формы». Или вы пишете статьи – и вас просят подготовить продающий текст, который будет ориентирован на читателей, а не на роботов, но просят вместить в 1000 символов 15 совершенно разных ключевых слов.

Лучше откажитесь от подобных заказов, они могут только добавить негатива, и «снежный ком» снова покатится…

Навряд ли заказчик “продажной” и “впечатлительной” презентации знает, чего хочет. Медицина здесь бессильна.

что нужно человеку чтобы достичь эмоционального равновесия

Расставьте приоритеты и отсеките лишнее

Не старайтесь соблюдать баланс между работой и личной жизнью. Невозможно делать несколько дел сразу, и делать их ХОРОШО. Чем стараться успеть везде на “пять”, расставьте приоритеты и поставьте ограничители. Вот как это может выглядеть.

  • Здоровье. На первом месте, конечно — это то, что дает силы для остального. Шесть часов сна в сутки. Спорт.
  • Работа/учеба. Не приходите раньше, не задерживайтесь, забывайте о ней, как только переступаете порог/завершаете проект. Учитесь говорить начальникам/заказчикам/клиентам “Нет!”
  • Семья/друзья/развитие/творчество. Выходной — это всегда отдых. Никогда-никогда не работайте в выходные! Представьте, что у вас нет телефона, почты, работы и... проблем!

Все остальное надо тщательно проверить на предмет: так ли это важно для меня и соответствует ли это моим желаниям/принципам/моей картине мира? Наверняка обнаружится, что накопилось много лишнего, от чего нужно отказаться. И получить новый резерв для успеха — он обязательно наступит!

Возвращайтесь!

Обновленный, отдохнувший, воодушевленный! Не зря считают, что нужно что-то потерять прежде, чем что-то найти.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями. Есть что сказать? Напишите комментарий ниже.