Используя наш сайт, вы даете согласие на обработку файлов cookie, пользовательские данные (сведения о местоположении; тип и версия ОС; тип и версия Браузера; тип устройства и разрешение его экрана; источник откуда пришел на сайт пользователь; с какого сайта или по какой рекламе; язык ОС и Браузера; какие страницы открывает и на какие кнопки нажимает пользователь; ip-адрес в целях функционирования сайта, проведения ретаргетинга и проведения статистических исследований и обзоров. Если вы не хотите, чтобы ваши данные обрабатывались, покиньте сайт.

Выбрать страницу

Зима, холодные серые будни, короткий световой день – все эти факторы, конечно же, не прибавляют энергии, особенно когда работаешь на удаленке. К тому же нехватка солнечного света повышает в крови уровень гормона мелатонина, что, в свою очередь, приводит к упадку сил, вялости, сонливости и легкой депрессии. В результате получается так, что большинство фрилансеров ощущают себя выжатыми лимонами. Я и сама много искала, где взять энергию и вот мои советы:

 

1.Питайтесь правильно.

В еде лучше отдавать предпочтение полезным продуктам, нежирным сортам мяса, зелени и ягодам. Особое внимание обратите на имбирь (например, делайте имбирный лимонад), а также мяту, яблоки и апельсины.

Но не берите энергию взаймы, употребляя энергетические напитки и кофе. Выпивая их, вы не приобретаете энергию волшебным способом, как думают многие, организм начинает тратить собственные энергетические ресурсы, т.е. берет энергию как бы взаймы,  в результате после частого употребления наблюдается серьезное истощение и упадок сил.

Личный совет: Чтобы утром быстрее пробудить организм, я выпиваю натощак стакан теплой воды. Сразу придает сил.

2.Физическая активность.

Всем врачам известно, что физическая активность способствует улучшению работы головного мозга и оздоровлению организма. И порой, мы чувствуем усталость лишь оттого, что весь день сидим в душном помещении и мало двигаемся. Кроме того, увеличение поступления кислорода в мозг активизирует зоны, незадействованные при слабом кровотоке.

Личный совет: Порой, когда я не могу собраться с мыслями, я оставляю телефон дома и иду на получасовую прогулку.

 

3. Путешествия.

Многие считают, что для того, чтобы хорошо отдохнуть и восстановить энергию требуется много денег для покупки дорогостоящего тура. Но это вовсе не обязательно. Если человек находится в поисках энергии,  достаточно просто сменить привычную обстановку.

Личный совет: Поездка в компании друзей загород или в близлежащий маленький город и обратно занимает полдня, а энергии дает очень много. Ну а самый простой способ, где взять энергию путем путешествий — это ходить в гости.

4.Генеральная уборка.

В момент, когда вам кажется, что ваши силы на исходе, а вобрать в себя энергию с помощью путешествий нет возможности, то тогда  на помощь приходит — генеральная уборка. Редко люди в период упадка сил следят за бытом, а зря, психологи все как один твердят, что положительные изменения в пространстве, приведут и к эмоциональным изменениям.

Личный совет:  Для того чтобы восполнить свои энергетические ресурсы мне достаточно просто разобрать завалы: что-то выложить в “Отдам Даром”, что-то отнести в благотворительный магазин, а что-то скрепя сердце выкинуть.

5. Сон.

С ненормированным рабочим графиком человек иногда вовсе забывает о том, что хороший полноценный сон не только необходим, но и очень полезен. И где взять энергию человеку, который не соблюдает режим труда и отдыха? К тому, врачи утверждают, что важен именно режим, чтобы организм привык просыпаться и засыпать в одно и то же время.

Личный совет: Я сплю без будильника, и завожу его, только когда очень надо проснуться в определенное время. А так я позволяю телу самому решать, сколько надо часов сна. Со временем, ты сам переходишь в состояние режима и организм сам засыпает и просыпается в одно и то же время.

6. Создайте список дел, которые приносят вам радость.

Совсем не важно, что это будет: катание на коньках или поедание двух пирожных зараз (правда, психологи не советуют налегать на сладкое в период упадка сил). Просто записывайте все, что действительно поднимает вам настроение и старайтесь пополнять этот список хотя бы одним пунктом в день. Ну и реализовывать не забывайте.

Личный совет: Когда садишься и просто перечитываешь этот список, настроение само собой идет вверх.

В заключение, хотелось бы напомнить, что энергетические ресурсы человека – ограничены. Для того  чтобы экономить силы, не стоит тратить свою энергию на пустяки, больше времени уделяйте себе, радуйтесь мелочам, проводите время в кругу положительных людей.

 

Adblock detector