Используя наш сайт, вы даете согласие на обработку файлов cookie, пользовательские данные (сведения о местоположении; тип и версия ОС; тип и версия Браузера; тип устройства и разрешение его экрана; источник откуда пришел на сайт пользователь; с какого сайта или по какой рекламе; язык ОС и Браузера; какие страницы открывает и на какие кнопки нажимает пользователь; ip-адрес в целях функционирования сайта, проведения ретаргетинга и проведения статистических исследований и обзоров. Если вы не хотите, чтобы ваши данные обрабатывались, покиньте сайт.

Выбрать страницу

Представители всех профессий рано или поздно сталкиваются с проблемами со здоровьем. Причем не только работники тяжелой промышленности, металлургии и других опасных видов производства. Вы когда-нибудь слышали о таком понятии, как офисные болезни? Если нет, то самое время с ним познакомиться, чтобы знать, как этого избежать. Ведь увеличение трудоспособности и наше здоровье напрямую зависят от того, как много и усердно мы работаем.

Профессиональные болезни офисных работников

 

Заболевания глаз

Из-за длительной работы за компьютером, недостатке влажности и редкого моргания глазное давление повышается, появляется ощущение рези в глазах, возникает так называемый синдром сухого глаза. В конечном счете, из-за этого ухудшается зрение.

Проблемы с опорно-двигательной системой

Радикулит, остеохондроз, отложение солей, остеоартроз, трещины в межпозвоночных дисках – все это относится к профессиональным заболеваниям офисных работников. Причиной этих неприятных патологий может стать неудобное рабочее место и малоподвижный сидячий образ жизни.

Заболевания органов дыхания

Сюда можно отнести болезни легких, хронический бронхит, а также аллергию. Большое количество пыли, недостаток кислорода, духота в офисе, забитые фильтры кондиционеров, курение на нервной почве могут спровоцировать патологии дыхательных путей.

Проблемы с органами пищеварения

Из-за недостатка сна, регулярных стрессовых ситуаций и неправильного питания на ходу страдает желудочно-кишечный тракт. Это проявляется гастритом, язвой, сосудистыми патологиями, атеросклерозом и даже ожирением.

Нарушения в работе нервной системы

По причине ненормированного графика, частых стрессовых ситуаций, недостатка сна, иногда неприятных отношений с коллективом, отсутствия регулярного отдыха самыми распространенными офисными заболеваниями можно считать проблемы с нервной системой. Чаще всего это эмоциональное выгорание, хроническая усталость и депрессия.

Как бороться с офисными болезнями?

Любая болезнь офисных работников и фрилансеров возникает в основном из-за недостатка двигательной активности и разминки. Когда я начинаю чувствовать усталость, я делаю небольшой комплекс гимнастики, и это помогает избежать неприятных проблем со здоровьем. Конечно, на фрилансе, когда работаешь дома, это проще. Но и в офисе можно найти решение, а лучше сделать это общественной инициативой.

  1. Встаем из-за стола, приподнимаемся на носочки и хорошенько вытягиваем руки вверх. Это упражнение позволит растянуть практически все застоявшиеся мышцы тела.

офисные болезни

  1. Теперь переходим к наклонам туловищем в разные стороны, затем можно попробовать вращательные движения.

болезнь офисных работников

  1. Переходим к рукам: вращения прямых рук, затем в локтевых суставах, после кистями рук, а затем соединяем руки в замок.

профессиональные болезни офисных работников

  1. Не забудьте и о голове: наклоны во все стороны хорошо разомнут уставшую шею.

Офисная жизнь и офисные болезни

  1. Хотя бы несколько раз поприседайте, чтобы привести в тонус мышцы ног. Если вы хотите вдобавок еще и хороший пресс, можно опереться спиной на стену, присесть на «воображаемый стул» и делать это упражнение в статике.

комплекс против офисных болезней

Я долго отказывалась от идеи зарядки, но на самом деле всего 10-15 минут, позволяют снизить стресс и привести тело в форму. Я всегда открываю окна перед выполнением, так что это хорошо еще и для увеличения эффективности. Смена деятельности, позволяет прочистить голову, а увеличенное поступление кислорода в мозг снимает усталость.

Выполняйте эти простые упражнения, и никакое заболевание офисного работника вам не грозит. Прислушивайтесь к своему организму и не ограничивайте себя в небольшом отдыхе, если ощущаете, что вам это нужно.

Adblock detector